Новое расписание занятий с 1 ноября 2024

Понедельник

07:00 55 мин

Секция плавания

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей.

09:00 85 мин

Йога Б.К.С.Айенгар так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

PILATES PROPS

платная услуга

зал аэробики

Авторский класс по программе пилатес позволит еще больше раскрыть возможности вашего тела и погрузить в мир правильного и осознанного движения. Данный класс с малым оборудованием работает на прогрессию в формировании правильного движения. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00 55 мин

FOOT FITNESS так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Работа со стопами, направленная на создание пространства в стопе, восстановление ее полноценного функционирования, развития гибкости, подвижности и баланса, а также формирование красивой и здоровой походки. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00 55 мин

EXPRESS FITNESS

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

TABATA-A (amateur)

зал аэробики

Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00 55 мин

STRETCH так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

19:15 45 мин

AQUA TABS так же подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности.

Вторник

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

CYCLE так же подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00 45 мин

AQUA ABT так же подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности.

11:00 55 мин

HEALTH CLASS так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Оздоровительный класс «укрепления и оздоровления позвоночника и суставов» - синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00 55 мин

SIMPLE DANCE 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

зал аэробики

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

MFR & STRETCH так же подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

18:00 90 мин

INSIDE FLOW

платная услуга

зал йоги

Inside Flow — это потоковая практика йоги под современную музыку.

19:00 55 мин

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

19:00 55 мин

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

PILATES INTEGRATE

зал аэробики

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Среда

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей.

09:00 85 мин

Йога Б.К.С.Айенгар так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

11:00 55 мин

ONLY PUMP

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня.

12:00 55 мин

WELLNESS CLASS так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка сочетает в себе элементы программ тай-чи, йога, Pilates, stretch. Направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

CYCLE так же подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00 85 мин

HATHA YOGA так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

EXPRESS FITNESS

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

19:00 120 мин

FREE SQUASH DAY

сквош-корт

Свободное посещение сквош-корта! Это отличная возможность поделиться своим опытом продвинутым игрокам и улучшить технику начинающим. Объединяйтесь и приходите играть! Клуб предоставляет 2-х часовую аренду корта. Для любого уровня подготовки. Сквош — больше, чем игра.

Четверг

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

PILATES MAT

зал аэробики

Урок классических упражнений пилатес на мате. В упражнениях делается акцент на взаимодействие разума и тела, концентрации на дыхательном ритме. Рекомендуется для начального, среднего уровня подготовки. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

CYCLE&CRUNCH так же подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00 45 мин

SHALLOW WATER так же подходит для карты "юниор"

бассейн

Аквааэробика на мелкой воде. Позволяет проработать мышцы ног, пресса, этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Преимущество, что нет необходимости использовать специальный удерживающий пояс, который часто доставляет неудобства при занятиях на глубокой воде.

12:00 55 мин

SIMPLE DANCE 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

12:00 55 мин

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:15 45 мин

AQUA POWER так же подходит для карты "юниор"

бассейн

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки). Основная цель занятия – развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц. Для любого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

TRX training

микстовый зал

C помощью упражнений с TRX можно тренировать всё тело, задействовать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

19:00 55 мин

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

20:00 55 мин

STRETCH так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Пятница

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей.

09:00 55 мин

STRETCH так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

SQUASH for beginners так же подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Игра с ракеткой и мячом на закрытом корте, которая дает интенсивную кардио-нагрузку, развивает координацию, реакцию и ловкость. Позволит вам освоить азы современной игры, которая доступна для многих. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

10:00 55 мин

ZUMBA

зал аэробики

Это уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп). Зумба позволяет каждому желающему смоделировать свое тело, выучить новые танцевальные движения. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

10:00 85 мин

Здоровая спина Б.К.С. Айенгар так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Занимаясь этой практикой, Вы снимите напряжение и боль в верхней и нижней части спины, улучшите осанку, укрепите ослабленные мышцы спины и рук, научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз, остеохондроз.

11:00 55 мин

BODYWORKS

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

12:00 55 мин

MFR & STRETCH так же подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

14:00 55 мин

ROCK BOTTOM

зал аэробики

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

18:00 55 мин

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

18:00 85 мин

HATHA YOGA так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

Суббота

11:00 55 мин

PRETTY WOMAN

зал аэробики

Танцевальный проект для всех желающих обучиться танцу и приобрести идеальную пластику тела. Основы стиля Vogue, современной хореографии и других танцевальных направлений делают этот урок уникальным. На каждом занятие разучивается маленький танец.

11:15 45 мин

AQUA MIX так же подходит для карты "юниор"

бассейн

В уроке используется сочетание нескольких программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Гармоничная нагрузка на все мышечные группы. Интенсивность высокая.

12:00 55 мин

FIT BARRE

зал аэробики

Фитнес с эстетикой балета! Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Для любого уровня подготовленности. Мягкая обувь или носки.

12:00 55 мин

PEAK PERFOMANCE

микстовый зал

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Построена на принципах плиометрической тренировки, развивает мощь, выносливость, скорость реакции. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

13:00 85 мин

RELAX YOGA так же подходит для карты "юниор"

зал йоги

Это мягкая практика несложных асан в статичном режиме с акцентом на внутренние ощущения. Достигается глубокое расслабление как на уровне тела, так и на уровне ума. Тренировка без обуви.

Воскресенье

13:00 55 мин

Секция плавания

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

15:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

зал аэробики

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

16:00 55 мин

CYCLE так же подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

17:00 55 мин

BODYWORKS

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

18:00 55 мин

STRETCH так же подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

18:00 55 мин

Настольный теннис

сквош-корт

Спортивная игра, которая положительно влияет на работу сердца, повышает выносливость организма, развивает координацию, реакцию. А также отлично тренирует мышцы глаз. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.