Расписание занятий с 5 февраля

Понедельник

08:00

TOTAL IMMERSION

бассейн

Тренировка для тех, кто хочет быстро научиться плавать. Total Immersion (в переводе с английского «полное погружение») — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, и за 12 занятий Вы гарантированно научитесь плавать одним из выбранных стилей.

10:00 55 мин

PILATES INTEGRATE

зал аэробики

Комплекс плавных, осознанных движений для развития гибкости и подвижности с использованием малого пилатес оборудования (роллов, мячей, колец, ленточных амортизаторов, ренондо бола, изотонического кольца, фитболов), которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.

11:15 45 мин

AQUA ABT

бассейн

Тренировка в бассейне, основной целью которой является проработка мышц пресса, ног и ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Эффективность занятий в воде выше, чем от упражнений, выполняемых на суше. Кроме того, вы получите море драйва и незабываемых эмоций! Используется дополнительное аква оборудование.

12:00 55 мин

AMT TRAINING & FUNCTIONAL

тренажерный зал

Энергичная и веселая групповая тренировка в тренажерном зале. Проводится на кардиотренажерах с использованием адаптивных тренажеров AMT; включает чередование интервалов бега, коротких и длинных шагов, шагов вверх, силовых упражнений. Целью этого интервального урока является проработка мышц верхней части тела, мышц брюшного пресса, ног и ягодиц.

15:00 90 мин

Йога Б.К.С.Айенгар основной уровень

зал йоги

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара - йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать прямым следствием физического. Во время занятий Айенгара-йогой главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела.

18:00 55 мин

TABATA-A (amateur) (amateur)

зал аэробики

Высокоинтенсивный кардио-силовой тренинг по интервальному принципу. Упражнения табата могут быть простыми и сложными, с применением отягощений и без, - в зависимости от уровня вашей подготовки. Силовые упражнения обычно чередуются с высокоинтенсивным кардио, чтобы заставить активно работать сердце и дыхательную систему.

19:00 55 мин

MFR (myofascial release)

платная услуга

зал аэробики

Это форма мягкого воздействия на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций. То есть, если у вас бывают необъяснимые усиливающиеся болевые ощущения в мышцах, которые доставляют дискомфорт и мешают полноценно тренироваться, и при этом врачи не выявляют никаких заболеваний, то методика миофасциального релиза – для вас.

19:15

AQUA NOODLE

бассейн

Тренировка в воде с использованием специального оборудования в виде легкой гибкой палки, которое называется нудл (noodle). Это веселое энергичное занятие хорошо развивает координацию и тренирует все группы мышц. Нудл поддерживает тело на поверхности воды, а также является дополнительным средством сопротивления. Выполнение упражнений требуют определенной ловкости.

20:00 55 мин

FLOWIN STRETCH

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровообращение хрящевых тканей.

Вторник

10:00 55 мин

CYCLE INTERVAL polar

микстовый зал

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц верхней части тела, мышц брюшного пресса и ягодиц. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сочетание комбинированных нагрузок с короткими периодами отдыха повышает интенсивность тренировки и позволяет расходовать большее количество Ккал.

11:00 55 мин

HEALTH CLASS

микстовый зал

Класс направленный на укрепление и оздоровление позвоночника и суставов. Синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

12:00 45 мин

Реабилитация в воде

бассейн

Тренировка в воде для тех, кто ежедневно перетруждает свой позвоночник офисной малоподвижностью или профессиональными спортивными тренировками. Также занятие чрезвычайно эффективно для людей с избыточным весом или мышечным дисбалансом, поскольку все они в той или иной степени испытывают ухудшение состояния суставных поверхностей и межпозвонковых дисков.

14:00 85 мин

BEST OF BALLET

зал аэробики

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Этим объясняется повышенное внимание к работе у станка. Такая система балета делает тело грациозным, подвижным и дисциплинированным. Изящная программа нацелена на избавление от жировых отложений, укрепление ягодиц, бедер, икр. В основе занятий лежат балетные упражнения на мышечное растяжение в адаптированном варианте. Это развивает гибкость позвоночника, подвижность суставов. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина, а «балетную» фигуру всегда видно издалека.

18:00 45 мин

JUMP ROPE

сквош-корт

NEW!

Тренировка с использованием скакалки, включающая в себя как непосредственно прыжки на скакалке различной сложности и интенсивности, так и специальные упражнения, направленные на развитие координации и выносливости. Наряду со скакалкой регулируемой длины в тренировке могут использоваться манжетные утяжелители.

18:00 55 мин

DYNAMIC PILATES

зал аэробики

На этом занятии классические упражнения пилатес на коврике соединяются в хореографические композиции и выполняются в динамичном темпе. Майкл Кинг, автор программы, стремился сделать программу более энергичной и увлекательной. Погрузитесь в атмосферу движения с удовольствием!

19:00 55 мин

ZUMBA

зал аэробики

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Это сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений, таких как хип-хоп, сальса, самба, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Тренировка поможет вам не только приобрести великолепную спортивную форму и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями, но и разучить яркие и эмоциональные танцевальные комбинации.

18:15 50 мин

AQUA MIX (сочетания нескольких программ)

бассейн

Тренировка в бассейне, включающая в себя базовые элементы аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования (noodles, перчатки, гантели). Эта высокоинтенсивная зажигательная тренировка сочетает в себе несколько программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно нагрузить все мышечные группы.

20:00 55 мин

ДЖИУ ДЖИТСУ

зал единоборств

Искусство рукопашного боя без оружия, либо с так называемым “подручным” оружием, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника ударных и борцовских приёмов. Наш мастер научит вас секретам ленивой борьбы. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Среда

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Тренировка для тех, кто хочет быстро научиться плавать. Total Immersion (в переводе с английского «полное погружение») — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, и за 12 занятий Вы гарантированно научитесь плавать одним из выбранных стилей.

09:00 55 мин

GOOD MORNING (stretch)

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

STRONG by ZUMBA polar

зал аэробики

NEW!

Интенсивная многофункциональная тренировка, основанная на работе собственного веса тела, плиометрических и кардио-движений. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

11:00 55 мин

ONLY PUMP

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.

12:00 55 мин

WELLNESS CLASS

зал аэробики

Тренировка из серии «разумное тело»; сочетает в себе элементы тай-чи, йоги, Pilates, stretch. Направлена на развитие гибкости, силы и координации. Синхронизация дыхания и движения. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию.

18:00 45 мин

CYCLE &CRUNCH

микстовый зал

Высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажерах. Развивает общую и скоростную выносливость, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

19:00 85 мин

HATHA YOGA

зал йоги

Считается родоначальником всех разновидностей йоги. Хатха-йога - учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических и ментальных средств воздействия на организм. Среди них наиболее известны: - асаны (основная группа упражнений); - бандхи (особая группа упражнений, позволяющая управлять собственными органами и системами); - шаткармы (очистительные практики тела); - мудры (жесты, помогающие управлять собственными энергетическими потоками); - пранаяма (дыхательные техники); - правильное питание; - медитация (особая концентрация внимания, помогающая успокоить уми направить энергию в конструктивное русло).

19:00 55 мин

CROSSFIT

тренажерный зал

Популярная система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Это занятие для искушенных может включать в себя бег, тяжелую атлетику, греблю, плавание и другие виды физических нагрузок. Тренировка для тех, кто хочет примерить на себя образ спецназовца.

20:00

ROCK BOTTOM

зал аэробики

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Значительно улучшает форму ягодиц и ног, добавляет силу и выносливость мышцам ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса. При соответствующей диете ваша фигура достаточно быстро приобретет эстетические очертания. Для любого уровня подготовленности!

Четверг

11:00 55 мин

FUNCTIONAL TRAINING

зал аэробики

Абсолютно новый взгляд на силовую тренировку. Данный класс тренирует тело, как единую кинетическую цепочку, развивая скорость выполнения движения, мощность, силу, координацию и баланс. На занятии может использоваться bosu. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

11:15 50 мин

AQUA MIX (сочетания нескольких программ)

бассейн

Тренировка в бассейне, включающая в себя базовые элементы аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования (noodles, перчатки, гантели). Эта высокоинтенсивная зажигательная тренировка сочетает в себе несколько программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно нагрузить все мышечные группы.

12:00 55 мин

EXPRESS FITNESS

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале на тренажерах HOIST ROC-IT, инновационность которых заключается в технологии активного движения. Они отличаются безупречной биомеханикой, естественной траекторией и «свободной» амплитудой движения, что позволяет мышце более длительное время находиться в условиях пиковой нагрузки. Тренировка направлена на общую и силовую выносливость, проработку рельефа тела.

15:00 90 мин

Йога Б.К.С.Айенгар

зал йоги

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара - йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать прямым следствием физического. Во время занятий Айенгара-йогой главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела.

18:00 55 мин

IN-TRINITY

платная услуга

зал аэробики

NEW!

Инновационная платформа, которая увеличивает силу, повышает гибкость, улучшает равновесие, координацию и подвижность тела. IN-TRINITY дает возможность выполнять упражнения над уровнем пола, как ранее было невозможно. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки, без обуви.

18:15 40 мин

POOL GAME

бассейн

NEW!

Игровая тренировка средней интенсивности в бассейне. Упражнения Pool Game направлены на получение аэробной нагрузки по средствам изучения новых стилей плавания и способов передвижения в воде с использование разнообразного оборудования (мячи, нудлы, колобашки и т.д.). Тренировки проходят в формате соревнований, игр и эстафет, что разнообразит стандартные тренировочные будни.

19:00 90 мин

Йога Б.К.С.Айенгар начальный уровень

зал йоги

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара - йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать прямым следствием физического. Во время занятий Айенгара-йогой главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела.

20:00 55 мин

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

зал единоборств

Смешанные боевые искусства (их еще называют MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — это тренировка, представляющая собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Иногда их неверно называют «бои без правил». Тренировка ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Пятница

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Тренировка для тех, кто хочет быстро научиться плавать. Total Immersion (в переводе с английского «полное погружение») — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, и за 12 занятий Вы гарантированно научитесь плавать одним из выбранных стилей.

08:30 85 мин

HATHA YOGA

зал йоги

Считается родоначальником всех разновидностей йоги. Хатха-йога - учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических и ментальных средств воздействия на организм. Среди них наиболее известны: - асаны (основная группа упражнений); - бандхи (особая группа упражнений, позволяющая управлять собственными органами и системами); - шаткармы (очистительные практики тела); - мудры (жесты, помогающие управлять собственными энергетическими потоками); - пранаяма (дыхательные техники); - правильное питание; - медитация (особая концентрация внимания, помогающая успокоить уми направить энергию в конструктивное русло).

10:00 55 мин

ZUMBA polar

микстовый зал

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Это сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений, таких как хип-хоп, сальса, самба, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Тренировка поможет вам не только приобрести великолепную спортивную форму и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями, но и разучить яркие и эмоциональные танцевальные комбинации.

11:00 90 мин

Йога Б.К.С.Айенгар здоровая спина

зал йоги

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара - йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать прямым следствием физического. Во время занятий Айенгара-йогой главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела.

14:00 55 мин

PILATES INTEGRATE

зал аэробики

Комплекс плавных, осознанных движений для развития гибкости и подвижности с использованием малого пилатес оборудования (роллов, мячей, колец, ленточных амортизаторов, ренондо бола, изотонического кольца, фитболов), которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.

18:00 55 мин

ONLY PUMP

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.

19:15 45 мин

AQUA POWER

бассейн

Силовая тренировка в воде, которая предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования. Оборудование способствует увеличению сопротивления в воде, тем самым повышая нагрузку на мышцы. Тренировка проходит в очень интенсивном темпе, при этом необходимо следить за балансом. Занятие способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц.

Суббота

10:00 55 мин

ГТО

тренажерный зал

new time!

Групповая тренировка, целью которой является подготовка к выполнению нормативов по государственной программе общего физического развития. Зарядись позитивом и достигни новых спортивных высот в классной команде единомышленников!

11:00 55 мин

DRIVE DANCE

микстовый зал

Ультрасовременная танцевальная программа, включающая в себя такие стили как: вог, латина, джаз фанк, модерн и другие. Это новое танцевальное направление, наполненное жизнью, энергией и эмоциями. Возможность совмещать разные танцевальные направления, брать элементы различных стилей, комбинировать их, создавая новый, уникальный танец – вот что так привлекает танцоров во всем мире. Здесь нет границ фантазии, можно делать, что хочется, танцевать, как хочется, в общем, творить, не обращая внимания на нормы и правила, установленные в других танцевальных стилях.

12:00 55 мин

FLOWIN STRETCH flowing

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровообращение хрящевых тканей.

12:00 55 мин

PEAK PERFOMANCE polar

микстовый зал

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Построена на принципах плиометрической тренировки (ее еще называют прыжковой гимнастикой), и развивает мощь, выносливость, скорость реакции. В плиометрических нагрузках используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. Выполняются движения на неустойчивых поверхностях, используются запрыгивания на предметы, прыжки, хлопки, специфические передвижения.

13:15 45 мин

AQUA ABT

бассейн

Тренировка в бассейне, основной целью которой является проработка мышц пресса, ног и ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Эффективность занятий в воде выше, чем от упражнений, выполняемых на суше. Кроме того, вы получите море драйва и незабываемых эмоций! Используется дополнительное аква оборудование.

13:00 55 мин

VINYASA FLOW

зал йоги

Одна из самых мощных и быстродействующих практик динамической йоги. В этой разновидности йоги все асаны собраны в динамические связки (виньясы). Разучить придется не только сами виняьсы, но и специальную практику пранаямы (дыхания), которая называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронизированное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.

15:00 55 мин

CROSSFIT

тренажерный зал

Популярная система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Это занятие для искушенных может включать в себя бег, тяжелую атлетику, греблю, плавание и другие виды физических нагрузок. Тренировка для тех, кто хочет примерить на себя образ спецназовца.

Воскресенье

15:00 85 мин

Ballet Pro продвинутый уровень

зал аэробики

NEW TIME!

Танцевальная программа с элементами классической хореографии для продвинутого уровня поготовленности. Этим объясняется повышенное внимание к работе у станка. Такая система балета делает тело грациозным, подвижным и дисциплинированным. Изящная программа нацелена на избавление от жировых отложений, укрепление ягодиц, бедер, икр. В основе занятий лежат балетные упражнения на мышечное растяжение в адаптированном варианте. Это развивает гибкость позвоночника, подвижность суставов. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина, а «балетную» фигуру всегда видно издалека.

16:00 45 мин

CYCLE

микстовый зал

Высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажерах. Развивает общую и скоростную выносливость, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

17:00 55 мин

BODYWORKS

зал аэробики

Классическая силовая аэробика, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Этот комплекс повышает выносливость и способствует развитию всех мышц, что помогает создать подтянутый рельеф.

18:00 55 мин

FLOWIN STRETCH

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровообращение хрящевых тканей.