SHALLOW WATER

SHALLOW WATER 45 мин

Тренировка проходит на мелкой воде, без использования пояса. Дополнительное оборудование способствует увеличению сопротивления в воде, тем самым повышая нагрузку на мышцы. Тренировка проходит в интенсивном темпе, включены высокоамплитудные движения. Занятие способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц.

Описание: после разминки, включающей в себя подготовку суставов и связок к работе, начинается основная часть, в которой прорабатываются все группы мышц при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки. Выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу, по 12-16 повторов каждое. Не используются сложные связки. Во время пятиминутной заминки проводится деликатная растяжка всех мышц, участвовавших в работе.

После тренировки: вы почувствуете прилив энергии и приятную мышечную усталость. Рекомендуем выпить до тренировки L-carnitine, а после нее — высокобелковый коктейль, либо съесть несладкий фрукт.

Цель: снижение веса, профилактика варикоза, реабилитация после травм, восстановление опорно-двигательного аппарата, развитие силовой выносливости, увеличение аэробной выносливости, тренировка всех мышечных групп, повышение мышечного тонуса. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам в любой зоне.

Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Макияж не приветствуется, поскольку попадание брызг неизбежно. Используется дополнительное оборудование: перчатки, гантели, сапожки.

Интенсивность: средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, на индивидуальных занятиях, и после консультации с врачом.