AQUA MIX (сочетания нескольких программ)

Тренировка в бассейне, включающая в себя базовые элементы аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования (noodles, перчатки, гантели). Эта высокоинтенсивная зажигательная тренировка сочетает в себе несколько программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно нагрузить все мышечные группы.

Описание: Пятиминутная разминка подготавливает суставы и связки к дальнейшим нагрузкам. Основная часть делится на 2 или 3 блока, каждый из которых посвящен работе на все группы мышц с использованием одного вида оборудования, после чего происходит замена оборудования и работа начинается сначала! Важно сохранить темп и при этом удержать положение корпуса в воде. Акцент делается на мышечный баланс, удержание вертикального положения. Заминка содержит упражнения на гибкость.

После тренировки: вы почувствуете прилив энергии и приятную мышечную усталость. Рекомендуем выпить до тренировки L-carnitine, а после нее — высокобелковый коктейль, либо съесть несладкий фрукт.

Цель: снижение веса, профилактика варикоза, развитие силы, координации и силовой выносливости, увеличение аэробной выносливости, тренировка сердечно-сосудистой системы, силовая тренировка всех мышечных групп. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам в любой зоне.

Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Макияж не приветствуется, поскольку попадание брызг неизбежно. Используется дополнительное оборудование: пояса, перчатки, сапожки нудлы.

Интенсивность: высокая.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом .