Йога Б.К.С.Айенгар

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара — йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать прямым следствием физического. Во время занятий Айенгара-йогой главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела.

Описание: Методика Айенгара родилась из его стремления побороть собственные многочисленные диагнозы. Человек, которому врачи предсказывали смерть в 20 лет, прожил до 95, и до последнего дня лично проводил семинары и пропагандировал собственную эффективную систему исцеления от множества заболеваний, в основе которой лежит йога.

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что нужно конкретно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и иные приспособления.

Начальный уровень 1 — предназначен как для новичков, так и для опытных практикующих, желающих укрепить знания в базе. Разбор всех классов поз с акцентом на позы стоя.

Основной уровень 2 — только для опытных практикующих (не менее полугода практики, выполнение перевернутых поз, умение использовать материалы). Более глубокий и детальный разбор всех классов асан.

После тренировки: вы почувствуете, что ваше тело разогрелось и стало немного иначе двигаться. Вы испытаете прилив радости и спокойной энергии.

Цель: комплексное восстановление здоровья, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление опорно-двигательного аппарата. Прекрасное дополнение к тренировкам в тренажерном зале.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Важно! Занятия проводятся босиком. Используется дополнительное оборудование: деревянные кирпичи, ремни, веревки, болстеры и др.

Интенсивность: низкая и средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.