EXPRESS FITNESS

Групповая тренировка в тренажерном зале на тренажерах HOIST ROC-IT, инновационность которых заключается в технологии активного движения. Они отличаются безупречной биомеханикой, естественной траекторией и «свободной» амплитудой движения, что позволяет мышце более длительное время находиться в условиях пиковой нагрузки. Тренировка направлена на общую и силовую выносливость, проработку рельефа тела.

Описание: Вариант тренировки может выглядеть следующим образом: разминка, состоящая из кардио и статического стретчинга, направленного на мышцы, задействованные в основной части тренировки. Основная часть:

В течение 10 минут силовая нагрузка в тренажерах: 6 упражнений (участвуют мышцы ног, ягодицы), 1 минута работа, 30 секунд отдых (переход);

5 минут кардио нагрузка;

10 минут силовая нагрузка в тренажерах: 6 упражнений (участвуют мышцы спины, груди) 1 минута работа, 30 секунд отдых (переход);

5 минут кардио нагрузка;

10 минут силовая нагрузка в тренажёрах:

6 упражнений (участвуют мышцы плеч, бицепс, трицепс) 1 минута работа, 30 секунд отдых (переход);

5 минут кардио нагрузка;

Заминка: 3 мин статический стретчинг, направленный на мышцы, которые задействованы в основной части тренировки.

После тренировки: вы почувствуете приятную усталость и эмоциональный подъем. Рекомендуем выпить после тренировки энергетический гель (сочетание длинных углеводных цепей и полного комплекса аминокислот) или съесть несладкий фрукт.

Цель: Развитие силовой выносливости, тренировка всех мышечных групп, укрепление мышечного корсета, снижение веса. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам в любой зоне клуба.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

Важно! Принесите с собой кроссовки.

Интенсивность: средняя

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.