Расписание

Новое расписание занятий с 1 сентября 2025

Понедельник

17:00 50 мин

Я сам 3 - 5 лет

Игровая фитнес тренировка, с использованием мягких модулей и спортивного инвентаря, направленная на развитие основных двигательных навыков (бег, прыжки, гибкость) и коммуникативных навыков.

17:00 50 мин

Настольный теннис 5 - 7 лет

Спортивная игра, которая положительно влияет на работу сердца, повышает выносливость организма, развивает координацию. Полезное занятие для детей, развивающее ловкость, скорость реакции, улучшающее концентрацию. А также отлично тренирует мышцы глаз. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

18:00 50 мин

Нейрофитнес 3 - 5 лет

Гимнастика для тренировки мозга и наращивания нейронных связей. Позволяет развивать одновременно оба полушария мозга. На занятиях используется специальное оборудование: нейроборды, нейроскакалки.

18:00 50 мин

Kids Energy 5 - 7 лет

Тренировки Energy Kids составлены с учетом возрастных особенностей детей. Тренировки проводятся в виде веселых и увлекательных игр, в ходе которых удается развивать свою ловкость, силу, выносливость и координацию движений.

19:00 50 мин

Морские котики 3 - 5 лет

Цель занятий научиться плавать, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде под руководством инструктора, используется специальное оборудование на тренировке.

19:00 50 мин

Головоломки 5 - 7 лет

Логические задачки развивают умственные способности детей, которые так необходимы для обучения в школе: память, логическое, ассоциативное и пространственное мышление, воображение, умение анализировать и приходить к верному решению.

19:00 50 мин

ОФП 8 - 12 лет

Система упражнений, каждое из которых направлено на укрепление и развитие важнейших физических навыков: силы, выносливости, скорости.

19:00 50 мин

Художественная гимнастика 6 - 12 лет

платная услуга

Самый грациозный вид спорта. Программа направлена на гармоничное развитие ребенка. Систематические занятия развивают гибкость, растяжку, плавность движений, координацию,чувство равновесия, на тренировках используются ленты, мячи, скакалки, булавы, обручи. Отрабатываются основные элементы хореографии. Прививается музыкальный вкус и чувство ритма.

Массаж

Экзосомальная терапия

ДОСТУПНО БЕЗ КЛУБНОЙ КАРТЫ

Вторник

10:00 30 мин

До-Ми-Соль-КА 1,5 - 3 года

Это увлекательное занятие состоит из комплекса логопедических, музыкально-ритмических, творческих заданий.

10:30 30 мин

Добрая гимнастика 1,5 - 3 года

Занятие помогает малышам привить с малых лет любовь к движению. Развивает навыки управления своим телом. На занятиях ребенок с мамой учатся взаимодействию с окружающими предметами и друг с другом.

17:00 50 мин

Фитбол-гимнастика 5 - 7 лет

Фитбол-гимнастика - занятия, направленные на укрепление различных групп мышц, развивает двигательный навык, формирует и закрепляет навык правильной осанки, тренирует способность удерживать равновесие, побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчеству и активности.

17:00 50 мин

АБВГДейка 3 - 5 лет

NEW
Занятие включает в себя комплекс упражнений и игр, направленных на подготовку к обучению грамоте. Основная цель таких занятий - развитие фонематического слуха, знакомства с буквами.

18:00 50 мин

Фитбол-гимнастика 3 - 5 лет

Фитбол-гимнастика - занятия, направленные на укрепление различных групп мышц, развивает двигательный навык, формирует и закрепляет навык правильной осанки, тренирует способность удерживать равновесие, побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчеству и активности.

18:00 50 мин

Брейн-фитнес 5 - 7 лет

NEW
Занятия проводятся в игровой форме и способствуют развитию когнитивных функций, таких как память, внимание, мышление и концентрация.

18:00 50 мин

Балетная студия 5+ лет

платная услуга

NEW
Балетная студия это место, где дети развивают грацию, координацию, музыкальность и дисциплину, занимаясь классической хореографией. Занятия балетом способствуют всестороннему развитию, формируют правильную осанку, развивают пластику и чувство ритма, а также прививают любовь к искусству.

19:00 50 мин

Здоровая спина 3 - 5 лет

Особый упор на формирование благородной осанки и сильных мышц спины для правильного физического развития. Упражнения выполняются без серьезный усилий и задействуют безопасное игровое оборудование: мягкие гимнастические коврики и шары. Ваш ребенок выплеснет энергию, получит удовольствие от активного занятия и все это - с большой пользой для здоровья.

19:00 50 мин

Game Zone 5 - 7 лет

Интерактивное игровое занятие, направленное на развитие внимания, мышления и двигательных навыков. Знакомство ребят с подвижными играми и участие в эстафетах.

Среда

17:00 50 мин

BLAZEPOD 5 - 7 лет

Интерактивная спортивная тренировка с использованием специального оборудования, отлично развивающая скорость, реакцию, ловкость и выносливость.

17:00 50 мин

Карате-Baby 4 - 5 лет

платная услуга

NEW
Карате киокушинкай-вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

18:00 50 мин

Арт-класс 5 - 7 лет

Каждое занятие открывает безграничный мир творческих возможностей. Педагог помогает каждому ребенку создать свой арт объект.

18:00 50 мин

Настольный теннис 8 - 12 лет

Спортивная игра, которая положительно влияет на работу сердца, повышает выносливость организма, развивает координацию. Полезное занятие для детей, развивающее ловкость, скорость реакции, улучшающее концентрацию. А также отлично тренирует мышцы глаз. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

18:00 50 мин

SUPER STAR 3 - 5 лет

платная услуга

Открываем и зажигаем маленькие звездочки! Для этого развиваем музыкальные и творческие способности детей, уверенность в себе и артистичность. Готовим сказки и выступаем перед зрителям!

18:00 50 мин

Карате-Kids 5 - 7 лет

платная услуга

Карате киокушинкай-вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

19:00 50 мин

Арт-класс 3 - 5 лет

Каждое занятие открывает безграничный мир творческих возможностей. Педагог помогает каждому ребенку создать свой арт объект.

19:00 50 мин

Карате Киокушинкай 8 - 12 лет

Карате Киокусинкай - вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

19:00 50 мин

Bosu-Kids 5 - 7 лет

NEW
Тренировка с использованием балансировочной полусферы (половина футбола с основанием). Развивает силу, баланс, гибкость.

Четверг

10:00 30 мин

Малыши-карандаши 1,5 - 3 года

Творческое занятие для малышей.

10:30 30 мин

Логоритмика 1,5 - 3 года

В ходе занятий малыши выполняют различные речевые упражнения с использованием частых движений тела, активной артикуляционной и дыхательной гимнастики, музыки и слов.

17:00 50 мин

DanceMix 5 - 7 лет

NEW
Сочетание различных направлений современной хореографии, включая элементы хип-хопа. Занятия помогают детям раскрыть свою индивидуальность, повысить физическую активность и развить музыкальное восприятие. Зажигательные тренировки помогут освоить самые актуальные и энергичные танцевальные стили. Под руководством опытного тренера ребенок научится двигаться грациозно и пластично, а также контролировать выплеск энергии, направляя ее на совершенствование физической формы. Непринужденная атмосфера подарит возможность свободно проявлять себя в любимом направлении, а заметный прогресс укрепит любовь к танцам.

17:00 50 мин

Изо-студия 3 - 5 лет

платная услуга

Ваш ребенок самый талантливый! Еще раз вы сможете в этом убедиться приведя ребенка на занятие которое направлено на раскрытие творческих способностей, обучению навыкам и техникам рисованию и лепки. Знакомство с миром цвета красок.

17:00 50 мин

Английский язык 4+ лет

платная услуга

NEW
Играем, поём, рисуем, знакомимся и изучаем мир на английском! Погружаемся в англоязычную среду и усваиваем язык с удовольствием!

18:00 50 мин

Hip-Hop Baby 3 - 5 лет

NEW
HipHop Baby — вводная группа для малышей, знакомит с миром танца через веселые игровые занятия, развивает моторику, чувство ритма и умение двигаться под музыку.

18:00 50 мин

Body Balance 8 - 12 лет

NEW
Занятие направлено на улучшение гибкости, силы, координации и равновесия. Ребенок научится чувствовать своё тело за счет укрепления мышц тел.

18:00 50 мин

Изо-студия 5 - 7 лет

платная услуга

Ваш ребенок самый талантливый! Еще раз вы сможете в этом убедиться приведя ребенка на занятие которое направлено на раскрытие творческих способностей, обучению навыкам и техникам рисованию и лепки. Знакомство с миром цвета красок.

19:00 50 мин

Лего-Ленд 3 - 5 лет

Отличная развивающая активность для детей, которая помогает развивать множество навыков. Занятия с Лего развивают мелкую моторику, пространственное мышление, логическое мышление, а также навыки решения задач. Полноценные развивающие занятия, основанные на создании собственных моделей, ролевых играх и исследовании мира с помощью конструктора Лего. Под контролем профессионального инструктора ваш ребенок научится находить нестандартные решения и пробовать новые подходы, отпуская страх перед изменениями и ошибками. Лего конструирование развивает логическое мышление и мелкую моторику, позволяет стать внимательнее, терпеливее.

19:00 50 мин

Быстрее, выше, сильнее! 5 - 7 лет

В игровом формате учимся прыгать, бегать, бросать, ловить и целиться. Тренировка помогает правильному активному росту и развитию мышц ребёнка. Основу программы составляют игровые упражнения с элементами спорта, подвижные игры различной интенсивности, выполнение разнообразных циклических упражнений для развития общей выносливости и их комбинации, подражательные акробатические упражнения. Организм ребенка абсолютно точно развивается только в постоянном движении - физическая активность является характерной особенностью растущего организма.

19:00 50 мин

Hip-Hop Dance 8 - 12 лет

NEW
Обучение основам хип-хопа с развитием координации движений, ритмичности и пластики тела ребенка. Дети осваивают базовые элементы стиля, развивая уверенность в себе, самовыражение и креативность.

Пятница

17:00 50 мин

Здоровые ножки 3 - 5 лет

Тренировка, состоящая из нескольких комплексов упражнений, направленных на профилактику плоскостопия, закаливания, укрепления свода стопы.

17:00 50 мин

Игротека 5 - 7 лет

Организованная форма взаимодействия детей в коллективе, направленная на развитие различных навыков и умений у детей в игровой форме. В игротеке дети могут участвовать в различных играх, направленных на развитие внимания, памяти, логического мышления. Занятия для обретения навыков работы в команде, повышения концентрации и уверенности в собственных решениях. Увлекательные игры различных жанров и тематик позволят ребенку проявить свои таланты и способности. Педагог помогает детям разобраться в правилах, объясняет значение ходов и активно участвует в игре. Развитие логики, внимания и памяти, а также улучшение коммуникативных навыков гарантировано.

17:00 50 мин

Карате-Baby 4 - 5 лет

платная услуга

NEW
Карате киокушинкай-вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

18:00 50 мин

Головоломки 3 - 5 лет

Логические задачки развивают умственные способности детей, которые так необходимы для обучения в школе: память, логическое, ассоциативное и пространственное мышление, воображение, умение анализировать и приходить к верному решению.

18:00 50 мин

Карате-Kids 5 - 7 лет

платная услуга

Карате киокушинкай-вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

18:00 50 мин

Художественная гимнастика 6 - 12 лет

платная услуга

Самый грациозный вид спорта. Программа направлена на гармоничное развитие ребенка. Систематические занятия развивают гибкость, растяжку, плавность движений, координацию,чувство равновесия, на тренировках используются ленты, мячи, скакалки, булавы, обручи. Отрабатываются основные элементы хореографии. Прививается музыкальный вкус и чувство ритма.

19:00 50 мин

Вместе веселее 3 - 5 лет

Занятие состоит из танцевальных упражнений и тематических игр, которые помогают детям погрузиться в мир, полный движений, смеха и песен. Наша задача - дать детям возможность веселиться вместе!

19:00 50 мин

Карате Киокушинкай 8 - 12 лет

Карате Киокусинкай - вид восточного единоборства. Благодаря регулярным занятиям формируется пространственная ориентация, развитие моторики, улучшается координация и гибкость, приобретаются базовые навыки боевого искусства.

19:00 50 мин

ЭБРУ 6+ лет

платная услуга

NEW
Эбру (рисование на воде) – это увлекательное занятие для детей, которое развивает творческие способности, воображение и мелкую моторику.

Суббота

10:00 30 мин

Растем с умом 1,5 - 3 года

Занятия для малышей, направлены на всестороннее развитие ребенка с использованием природных материалов (глина, песок, камни, перья и др). Выполняя задания ребенок знакомиться с окружающим миром, погружается в сюжет каждого занятия.

10:30 30 мин

Малыши-крепыши 1,5 - 3 года

Занятия для детей с взрослыми. Включает гимнастические, акробатические, танцевальные упражнения, подвижные игры, направления на сенсорное развитие и развитие мелкой моторики ребенка. Как здорово выполнять упражнения вместе!

11:00 50 мин

Game Zone 3 - 5 лет

Интерактивное игровое занятие, направленное на развитие внимания, мышления и двигательных навыков. Знакомство ребят с подвижными играми и участие в эстафетах.

11:00 50 мин

Йога 5 - 7 лет

Развитие гибкости и силы, улучшение осанки, осознание своего тела, обучение правильному дыханию для расслабления, навыки концентрации для развития интеллекта, занятия без соревновательного интереса.

12:00 50 мин

Kids йога 3 - 5 лет

Развитие гибкости и силы, улучшение осанки, осознание своего тела, обучение правильному дыханию для расслабления, навыки концентрации для развития интеллекта, занятия без соревновательного интереса.

12:00 50 мин

Game Zone 5 - 7 лет

Интерактивное игровое занятие, направленное на развитие внимания, мышления и двигательных навыков. Знакомство ребят с подвижными играми и участие в эстафетах.

13:00 50 мин

Дельфины 5 - 7 лет

Цель занятий: научиться плавать, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде под руководством инструктора, используется специальное оборудование на тренировке. Водные приключения, веселые игры и эстафеты со специальным оборудованием. Для детей свободно держащихся на воде.

13:00 50 мин

Степ 8 - 12 лет

NEW
Комплекс физических упражнений на степ-платформах, направленных на развитие координации, равновесия, укрепление мышц и улучшение настроения.

Воскресенье

11:00 50 мин

Творческая мастерская 3 - 5 лет

Прогресс детского рисунка - когда ожидать первый домик. Цветочек и другие узнаваемые предметы. Научат Ваших малышей наши педагоги.

11:00 50 мин

Фитнес Ассорти 5 - 7 лет

Общеразвивающее занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, а также на укрепление основных мышечных групп.

12:00 50 мин

Фитнес Ассорти 3 - 5 лет

Общеразвивающее занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, а также на укрепление основных мышечных групп.

12:00 50 мин

Творческая мастерская 5 - 7 лет

Прогресс детского рисунка - когда ожидать первый домик. Цветочек и другие узнаваемые предметы. Научат Ваших малышей наши педагоги.

16:00 50 мин

Трекинг + пресс 8 - 12 лет

Длительная активная кардио нагрузка средней-высокой интенсивности. Тренировка направлена на улучшение выносливости и скоростных качеств. Тренировка улучшает силовые качества и помогает стабилизации мышц КОРа.

17:00 50 мин

Плавание 8 - 12 лет

Отличный способ укрепить здоровье, развить координацию и выносливость, а также получить удовольствие от занятий в воде.

Понедельник

07:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

Йога Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00

PILATES PROPS

платная услуга

Авторский класс по программе пилатес позволит еще больше раскрыть возможности вашего тела и погрузить в мир правильного и осознанного движения. Данный класс с малым оборудованием работает на прогрессию в формировании правильного движения. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00

FOOT FITNESS также подходит для карты "юниор"

Работа со стопами, направленная на создание пространства в стопе, восстановление ее полноценного функционирования, развития гибкости, подвижности и баланса, а также формирование красивой и здоровой походки. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00

EXPRESS FITNESS

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

TABATA-A (amateur)

Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

19:15

AQUA TABS также подходит для карты "юниор"

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности.

Вторник

07:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00

AQUA ABT также подходит для карты "юниор"

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности.

11:00

HEALTH CLASS также подходит для карты "юниор"

Оздоровительный класс «укрепления и оздоровления позвоночника и суставов - синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00

SIMPLE DANCE 60+

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00

PILATES INTEGRATE

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00

CROSS TRAINING

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

19:00

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

20:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Среда

07:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

Йога Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

NEW
Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00

ONLY PUMP

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня.

12:00

WELLNESS CLASS также подходит для карты "юниор"

Тренировка сочетает в себе элементы программ тай-чи, йога, Pilates, stretch. Направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00

EXPRESS FITNESS

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

19:00

SQUASH DAY также подходит для карты "юниор"

Выбирайте себе в пару друга и вперед! Тренер выступит на вашем состязании в роли судьи. Занятие не является обучающим. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

19:00

HATHA YOGA также подходит для карты "юниор"

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

Четверг

07:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

BALLET STRETCH также подходит для карты "юниор"

Занятие основано на балетной технике, направлено на развитие эластичности мышц, связок, улучшение подвижности суставов и укрепления мышц. Формирует готовность к занятиям хореографией. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

CYCLE&CRUNCH также подходит для карты "юниор"

Тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендовано использование SMART часов (монитор сердечного ритма).

11:00

SHALLOW WATER также подходит для карты "юниор"

Аквааэробика на мелкой воде. Позволяет проработать мышцы ног, пресса, этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Преимущество, что нет необходимости использовать специальный удерживающий пояс, который часто доставляет неудобства при занятиях на глубокой воде.

11:00 55 мин

CRACE HIT

платная услуга

NEW
Тренировка сочетает в себе бег и станции функциональной тренировки. Это фитнес-гонка, где мы смешиваем основные шаблоны движения человека и бег. Подходит для любого уровня подготовки. Развивает силу и выносливость, способствует снижению веса.

12:00

CROSS TRAINING

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

12:00

SIMPLE DANCE 60+

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 85 мин

YOGA LUNCH Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

NEW
Йога в обед — это отличная возможность восстановить силы, улучшить самочувствие, зарядиться энергией. Эта программа по методу Б.К.С. Айенгара для вас. Тренировка без обуви. Подходит для любого уровня подготовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:15

AQUA POWER также подходит для карты "юниор"

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки). Основная цель занятия – развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц. Для любого уровня подготовленности.

19:00

TRX training

C помощью упражнений с TRX можно тренировать всё тело, задействовать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

19:00

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

20:00 50 мин

Настольный теннис

Спортивная игра, которая положительно влияет на работу сердца, повышает выносливость организма, развивает координацию, реакцию. А также отлично тренирует мышцы глаз. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

20:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Пятница

07:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00

Здоровая спина Б.К.С. Айенгар также подходит для карты "юниор"

Занимаясь этой практикой, Вы снимите напряжение и боль в верхней и нижней части спины, улучшите осанку, укрепите ослабленные мышцы спины и рук, научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз, остеохондроз.

10:00

SQUASH for beginners также подходит для карты "юниор"

Игра с ракеткой и мячом на закрытом корте, которая дает интенсивную кардио-нагрузку, развивает координацию, реакцию и ловкость. Позволит вам освоить азы современной игры, которая доступна для многих. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

11:00

BODYWORKS

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

12:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

ROCK BOTTOM

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

CROSS TRAINING

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

18:00

HATHA YOGA также подходит для карты "юниор"

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

Суббота

11:00

PRETTY WOMAN

Танцевальный проект для всех желающих обучиться танцу и приобрести идеальную пластику тела. Основы стиля Vogue, современной хореографии и других танцевальных направлений делают этот урок уникальным. На каждом занятие разучивается маленький танец.

11:15

AQUA MIX (сочетания нескольких программ) также подходит для карты "юниор"

В уроке используется сочетание нескольких программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Гармоничная нагрузка на все мышечные группы. Интенсивность высокая.

12:00

PEAK PERFOMANCE

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Построена на принципах плиометрической тренировки, развивает мощь, выносливость, скорость реакции. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

12:00

FIT BARRE также подходит для карты "юниор"

Фитнес с эстетикой балета! Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Для любого уровня подготовленности. Мягкая обувь или носки.

13:00

RELAX YOGA также подходит для карты "юниор"

Это мягкая практика несложных асан в статичном режиме с акцентом на внутренние ощущения. Достигается глубокое расслабление как на уровне тела, так и на уровне ума. Тренировка без обуви.

Воскресенье

13:00

Секция плавания

платная услуга

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

15:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

16:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

17:00

BODYWORKS

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

18:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

Wellness-клуб "Тихвинъ"

Контурная пластика

Wellness-клуб детский

Персональные тренировки

онлайн тренировки подраздел 1

онлайн тренировки подраздел 2

дополнительные подраздел 1

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ