HATHA YOGA

Считается родоначальником всех разновидностей йоги. Хатха-йога — учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических и ментальных средств воздействия на организм. Среди них наиболее известны:
— асаны (основная группа упражнений);
— бандхи (особая группа упражнений, позволяющая управлять собственными органами и системами);
— шаткармы (очистительные практики тела);
— мудры (жесты, помогающие управлять собственными энергетическими потоками);
— пранаяма (дыхательные техники);
— правильное питание;
— медитация (особая концентрация внимания, помогающая успокоить уми направить энергию в конструктивное русло).

Описание: Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз«, «единение«. Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку/место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверх-усилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения во время выполнения асан — признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

После тренировки: вы почувствуете, что ваше тело разогрелось и стало немного иначе двигаться. Вы испытаете прилив радости и спокойной энергии.

Цель: полное восстановление здоровья, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление опорно-двигательного аппарата, достижение состояния внутренней гармонии. Прекрасное дополнение к тренировкам в тренажерном зале.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Важно! Занятия проводятся босиком. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься индивидуально.

Интенсивность: низкая и средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.