PEAK PERFOMANCE

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Построена на принципах плиометрической тренировки (ее еще называют прыжковой гимнастикой), и развивает мощь, выносливость, скорость реакции. В плиометрических нагрузках используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. Выполняются движения на неустойчивых поверхностях, используются запрыгивания на предметы, прыжки, хлопки, специфические передвижения.

Описание: Занятие состоит из постоянно варьируемых плиометрических движений с собственным весом тела, либо с небольшими гантелями, штангами и упражнений из гимнастики, выполняемые с высокой интенсивностью. Основной смысл плиометрических упражнений заключается в максимально быстрой стимуляции мышцы сразу тремя противоположными состояниями (эксцентрическое, изометрическое и концентрическое сокращения), в каждом из которых мышца находится минимально возможное количество времени.

После тренировки: Вы почувствуете эмоциональный подъем и удовольствие от того, что смогли преодолеть себя! Эффект от тренировки продолжается еще несколько часов после. Рекомендуем выпить аминокислотный коктейль или съесть несладкий фрукт.

Цель: повышение адаптивных возможностей организма, увеличение аэробной и силовой выносливости, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса. Подготовка к паркуру, соревнованиям. Прекрасное дополнение к любым персональным тренировкам (в отдельный день).

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

Прекрасное дополнение к персональным тренировкам (в отдельный день), программам снижение веса.

Важно: принесите с собой удобную обувь и одежду, которая не стесняет движений. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

Интенсивность: очень высокая

Подходит ли новичкам? Нет.

Подходит ли беременным? Нет.