CROSS TRAINING

Популярная система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Это занятие для искушенных может включать в себя бег, тяжелую атлетику, греблю, плавание и другие виды физических нагрузок. Тренировка для тех, кто хочет примерить на себя образ спецназовца.

Описание: «Никогда не знаешь, что ждет тебя завтра» – так кратко можно описать эту тренировку. Однообразная деятельность утомляет, и мышцы быстро привыкают к одной и той же нагрузке, поэтому согласно базовому принципу кроссфитеры не «залипают» на каком-то одном виде спортивных нагрузок. Кроссфит значительно повышает адаптивные возможности организма, укрепляет иммунитет, развивает координацию, баланс, точность, и всерьез повышает работоспособность вне спортзала. Поскольку тренировки проходят в высокоинтенсивной формате, то вопрос о похудении, при соблюдении принципов здорового питания, решается достаточно просто. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам (в отдельный день), программам снижения веса, также подходит в качестве подготовки к соревнованиям.

После тренировки: с вас сойдет семь потов, но вы будете счастливы! Эффект от тренировки продолжается еще несколько дней после. Рекомендуем выпить комплексный белковый коктейль в сочетании с любым видом аминокислот (BCAA или комплексные), либо съесть несладкий фрукт.

Цель: повышение адаптивной способности организма, тренировка силы, мощности и силовой выносливости, тренировка сердечно сосудистой и дыхательной систем, снижение веса.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, повышенное артериальное давление, гипертония, травмы.

Важно! Возьмите с собой удобную обувь и одежду не стесняющую движения. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

Интенсивность: очень высокая

Подходит ли новичкам? Нет.

Подходит ли беременным? Нет.