Здоровая спина Б.К.С. Айенгар

Методика Айенгара родилась из его стремления побороть собственные многочисленные диагнозы. Человек, которому врачи предсказывали смерть в 20 лет, прожил до 95, и до последнего дня лично проводил семинары и пропагандировал собственную эффективную систему исцеления от множества заболеваний, в основе которой лежит йога.

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что нужно конкретно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и иные приспособления.

Наша опорно-двигательная система не совершенна, а позвоночник, как несущий элемент скелета требует особого внимания.

Проблемы со спиной могут возникнуть по очень многим причинам: неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка или плохая осанка. Занятия йогой по методу Айенгара является одним из эффективнейших способов профилактики заболеваний позвоночника.

После тренировки: вы почувствуете, что ваше тело разогрелось и стало двигаться более плавно и раскованно. Вы испытаете прилив радости и спокойной энергии. Если были боли в спине, вы почувствуете облегчение.

Цель: снятие напряжения в верхней и нижней части спины, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление опорно-двигательного аппарата. Прекрасная реабилитационная практика.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Важно! Занятия проводятся босиком. Используется дополнительное оборудование: деревянные кирпичи, ремни, веревки, болстеры и др.

Интенсивность: низкая и средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.