PILATES INTEGRATE

Комплекс плавных, осознанных движений для развития гибкости и подвижности с использованием малого пилатес оборудования (роллов, мячей, колец, ленточных амортизаторов, ренондо бола, изотонического кольца, фитболов), которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.

Описание: Все упражнения выполняются плавно, одновременно включая в работу большое количество мышц. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовый и послеродовый период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.

После тренировки: вы почувствуете приятную мышечную усталость, выравнивание эмоционального фона, прилив радости.

Цель: укрепление мышц кора, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление опорно-двигательного аппарата, реабилитация после травм. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам во всех направлениях.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Важно! Тренировка проходит без обуви

Интенсивность: низкая и средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да.