Интервальные тренировки

В борьбе за идеальную фигуру вам необходимо чередовать аэробные и силовые нагрузки. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями — они готовятся к соревнованиям. Ну, а начинающие спортсмены на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.

Каждый интервал длится несколько минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и поднимать ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и даёт полноценную нагрузку всему.

IMG_9618

CYCLE INTERVAL

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц верхней части тела, мышц брюшного пресса и ягодиц. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сочетание комбинированных нагрузок с короткими периодами отдыха повышает интенсивность ...

IMG_0167 (2)

TABATA-A (amateur)

Высокоинтенсивный кардио-силовой тренинг по интервальному принципу. Упражнения табата могут быть простыми и сложными, с применением отягощений и без, - в зависимости от уровня вашей подготовки. Силовые упражнения обычно чередуются с высокоинтенсивным кардио, чтобы заставить активно работать сердце ...

IMG_0118

CARDIO training & CRUNCH

Специальное предложение - групповая тренировка в тренажерном зале. Групповой урок, проводимый на кардиотренажерах (AMT, дорожка, лыжник и др.), включает чередование интервалов кардио и  упражнений на пресс.

1_exotic-fitness_Posta-Magazine

SLIDE INTERVAL

Комплекс упражнений строится на имитации движений конькобежцев, лыжников и роллеров. Слайд-аэробика наиболее эффективно способствует сжиганию калорий, а также формированию бедер. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

IMG_9644 (2)

AMT TRAINING & FUNCTIONAL

Энергичная и веселая групповая тренировка в тренажерном зале. Проводится на кардиотренажерах с использованием адаптивных тренажеров AMT; включает чередование интервалов бега, коротких и длинных шагов, шагов вверх, силовых упражнений. Целью этого интервального урока является проработка мышц верхней ...

IMG_0206 (2)

TABATA PRO

Тренировка для продвинутых атлетов: учимся ходить на руках, ползаем по канату, отжимаемся на кольцах, используем элементы спортивной гимнастики, единоборств, прыжки, гири, набивные мячи, и много другое! Ну что, а вам слабо?! Описание: Интервальная тренировка, где 20-секундное интенсивное ...

2

EXPRESS FITNESS

Групповая тренировка в тренажерном зале на тренажерах HOIST ROC-IT, инновационность которых заключается в технологии активного движения. Они отличаются безупречной биомеханикой, естественной траекторией и «свободной» амплитудой движения, что позволяет мышце более длительное время находиться в ...


Оформление заказа
Скраб для тела SPAFIT2500 Р