В борьбе за идеальную фигуру вам необходимо чередовать аэробные и силовые нагрузки. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями — они готовятся к соревнованиям. Ну, а начинающие спортсмены на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.
Каждый интервал длится несколько минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и поднимать ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и даёт полноценную нагрузку всему.
Высокоинтенсивный кардио-силовой тренинг по интервальному принципу. Упражнения табата могут быть простыми и сложными, с применением отягощений и без, - в зависимости от уровня вашей подготовки. Силовые упражнения обычно чередуются с высокоинтенсивным кардио, чтобы заставить активно работать сердце ...
Групповая тренировка в тренажерном зале на тренажерах HOIST ROC-IT, инновационность которых заключается в технологии активного движения. Они отличаются безупречной биомеханикой, естественной траекторией и «свободной» амплитудой движения, что позволяет мышце более длительное время находиться в ...
Интервальная тренировка высокой интенсивности. Кардио + базовые упражнения с собственным весом = метаболический эффект, снижение веса, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, быстрый результат! Рекомендуем использовать на занятии монитор сердечного ритма POLAR!
BOSU TRAINING 55 мин Bosu или Both Sides Up универсальная балансировочная платформа Преимущество тренировок с использованием bosu – способность включить мышцы-стабилизаторы. Обычно во время занятий мы задействуем крупную мускулатуру. На неустойчивой поверхности к работе подключается все ...