BOSU training

BOSU TRAINING 55 мин

Bosu или Both Sides Up универсальная балансировочная платформа

Преимущество тренировок с использованием bosu – способность включить мышцы-стабилизаторы. Обычно во время занятий мы задействуем крупную мускулатуру. На неустойчивой поверхности к работе подключается все тело. 

Описание:

Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

После тренировки: с вас сойдет семь потов, но вы будете счастливы! Рекомендуем выпить до тренировки L-carnitine (классический или с добавлением кофеина для повышения тонуса), а после нее высокобелковый (для тех, кто снижает массу тела) или комплексный белковый коктейль; также можно вместо этого съесть несладкий фрукт.

Цель: адаптация организма к повседневным нагрузкам, увеличение аэробной выносливости, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

Прекрасное дополнение к персональным тренировкам (в отдельный день), программам снижение веса.

Важно: принесите с собой удобную обувь и одежду, которая не стесняет движений. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

Интенсивность: высокая

Подходит ли новичкам? Нет.

Подходит ли беременным? Нет.