для взрослых для детей
для взрослых для детей
для взрослых для детей

Расписание

Новое расписание занятий с 1 сентября 2025

для взрослых для детей

Понедельник

07:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

Йога Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00

PILATES PROPS

платная услуга

зал аэробики

Авторский класс по программе пилатес позволит еще больше раскрыть возможности вашего тела и погрузить в мир правильного и осознанного движения. Данный класс с малым оборудованием работает на прогрессию в формировании правильного движения. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00

FOOT FITNESS также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Работа со стопами, направленная на создание пространства в стопе, восстановление ее полноценного функционирования, развития гибкости, подвижности и баланса, а также формирование красивой и здоровой походки. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00

EXPRESS FITNESS

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

TABATA-A (amateur)

зал аэробики

Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

19:15

AQUA TABS также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности.

Вторник

07:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00

HEALTH CLASS также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Оздоровительный класс «укрепления и оздоровления позвоночника и суставов - синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

11:00

AQUA ABT также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности.

12:00

SIMPLE DANCE 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

тренажерный зал

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00

PILATES INTEGRATE

зал йоги

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

20:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Среда

07:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

Йога Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

NEW
Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00

ONLY PUMP

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня.

12:00

WELLNESS CLASS также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка сочетает в себе элементы программ тай-чи, йога, Pilates, stretch. Направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00

HATHA YOGA также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

19:00

EXPRESS FITNESS

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

19:00

SQUASH DAY также подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Выбирайте себе в пару друга и вперед! Тренер выступит на вашем состязании в роли судьи. Занятие не является обучающим. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Четверг

07:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

BALLET STRETCH также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Занятие основано на балетной технике, направлено на развитие эластичности мышц, связок, улучшение подвижности суставов и укрепления мышц. Формирует готовность к занятиям хореографией. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

CYCLE&CRUNCH также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендовано использование SMART часов (монитор сердечного ритма).

11:00 55 мин

CRACE HIT

платная услуга

тренажерный зал

NEW
Тренировка сочетает в себе бег и станции функциональной тренировки. Это фитнес-гонка, где мы смешиваем основные шаблоны движения человека и бег. Подходит для любого уровня подготовки. Развивает силу и выносливость, способствует снижению веса.

11:00

SHALLOW WATER также подходит для карты "юниор"

бассейн

Аквааэробика на мелкой воде. Позволяет проработать мышцы ног, пресса, этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Преимущество, что нет необходимости использовать специальный удерживающий пояс, который часто доставляет неудобства при занятиях на глубокой воде.

12:00

SIMPLE DANCE 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

12:00

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

13:00 85 мин

YOGA LUNCH Б.К.С.Айенгар также подходит для карты "юниор"

зал йоги

NEW
Йога в обед — это отличная возможность восстановить силы, улучшить самочувствие, зарядиться энергией. Эта программа по методу Б.К.С. Айенгара для вас. Тренировка без обуви. Подходит для любого уровня подготовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:15

AQUA POWER также подходит для карты "юниор"

бассейн

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки). Основная цель занятия – развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц. Для любого уровня подготовленности.

19:00

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00

TRX training

микстовый зал

C помощью упражнений с TRX можно тренировать всё тело, задействовать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

20:00 50 мин

Настольный теннис

сквош-корт

Спортивная игра, которая положительно влияет на работу сердца, повышает выносливость организма, развивает координацию, реакцию. А также отлично тренирует мышцы глаз. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

20:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Пятница

07:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00

TOTAL IMMERSION

платная услуга

бассейн

Total Immersion — это не стиль. Total Immersion (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00

Здоровая спина Б.К.С. Айенгар также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Занимаясь этой практикой, Вы снимите напряжение и боль в верхней и нижней части спины, улучшите осанку, укрепите ослабленные мышцы спины и рук, научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз, остеохондроз.

10:00

SQUASH for beginners также подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Игра с ракеткой и мячом на закрытом корте, которая дает интенсивную кардио-нагрузку, развивает координацию, реакцию и ловкость. Позволит вам освоить азы современной игры, которая доступна для многих. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

11:00

BODYWORKS

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

12:00

MFR & STRETCH также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

ROCK BOTTOM

зал аэробики

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00

HATHA YOGA также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

18:00

CROSS TRAINING

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

Суббота

11:00

PRETTY WOMAN

зал аэробики

Танцевальный проект для всех желающих обучиться танцу и приобрести идеальную пластику тела. Основы стиля Vogue, современной хореографии и других танцевальных направлений делают этот урок уникальным. На каждом занятие разучивается маленький танец.

11:15

AQUA MIX (сочетания нескольких программ) также подходит для карты "юниор"

бассейн

В уроке используется сочетание нескольких программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Гармоничная нагрузка на все мышечные группы. Интенсивность высокая.

12:00

FIT BARRE также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Фитнес с эстетикой балета! Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Для любого уровня подготовленности. Мягкая обувь или носки.

12:00

PEAK PERFOMANCE

микстовый зал

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Построена на принципах плиометрической тренировки, развивает мощь, выносливость, скорость реакции. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

13:00

RELAX YOGA также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Это мягкая практика несложных асан в статичном режиме с акцентом на внутренние ощущения. Достигается глубокое расслабление как на уровне тела, так и на уровне ума. Тренировка без обуви.

Воскресенье

13:00

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

15:00 55 мин

CIRCUIT TRAINING

тренажерный зал

Тренировка развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

16:00

CYCLE также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

17:00

BODYWORKS

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

18:00

STRETCH также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.