TABATA-A

Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

Ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется использование SMART часов (монитор сердечного ритма).

Описание: интервальная тренировка, где 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений завершает короткая 10-секундная передышка. Таким образом, вы не затрачиваете много времени на упражнения, но получаете впечатляющий эффект. Благодаря ускорению метаболизма в организме активизируются процессы сжигания жира. Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

Для наибольшей эффективности перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.

После тренировки: С вас сойдет семь потов, но вы будете счастливы! Эффект жиросжигания после тренировки продолжается еще несколько дней. Завершите тренировку высоко белковым коктейлем (для тех, кто снижает массу тела) или комплексным белковым коктейлем. Также можно съесть несладкий фрукт.

Важно! Принесите с собой удобную обувь и одежду, которая не стесняет движений. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование smart часов.

Цель: Увеличение аэробной выносливости, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса.

Противопоказания: Детренированность (полное отсутствие физических нагрузок в течение 6 месяцев и более), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам и программам снижения веса. Занятие табатой стоит поставить на отдельный день и не заниматься в этот день другими силовыми нагрузками.

Интенсивность: Высокая.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.