Cross-training

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма. Занятие для искушенных! Система всесторонней физической подготовки. Основана на элементах тяжелой атлетики, гимнастики, циклических видов спорта. Тренировка для тех, кто хочет примерить на себя образ спецназовца.

Описание: «Никогда не знаешь, что ждет тебя завтра» – так кратко можно описать эту тренировку. Однообразная деятельность утомляет, и мышцы быстро привыкают к одной и той же нагрузке, поэтому согласно базовому принципу кроссфитеры не «залипают» на каком-то одном виде спортивных нагрузок. Кроссфит значительно повышает адаптивные возможности организма, укрепляет иммунитет, развивает координацию, баланс, точность, и всерьез повышает работоспособность вне спортзала. Поскольку тренировки проходят в высокоинтенсивной формате, то вопрос о похудении, при соблюдении принципов здорового питания, решается достаточно просто. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам (в отдельный день), программам снижения веса, также подходит в качестве подготовки к соревнованиям.

После тренировки: С вас сойдет семь потов, но вы будете счастливы! Эффект от тренировки продолжается еще несколько дней после. Рекомендуем выпить комплексный белковый коктейль в сочетании с любым видом аминокислот (BCAA или комплексные) или съесть не сладкий фрукт.

Важно! Возьмите с собой удобную обувь и одежду не стесняющую движения. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

Цель: Повышение адаптивной способности организма, тренировка силы, мощности и силовой выносливости, тренировка сердечно сосудистой и дыхательной систем, снижение веса.

Противопоказания: Детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, повышенное артериальное давление, гипертония, травмы.

Интенсивность: Очень высокая.

Подходит ли новичкам? Нет.

Подходит ли беременным? Нет.