Only Pump

Усовершенствованная силовая тренировка с особым драйвом. Программа направлена на укрепление всех мышечных групп. Занятия подойдут тем, кто хочет подтянутую фигуру без выраженных мышц, так как работа ведется с маленьким весом.

Описание: занятия интенсивной нагрузки с использованием мини-штанги и степ платформы. Последние упражнения каждого цикла предполагают выполнение из последних сил для достижения максимального эффекта от занятий. Необходимо следить за техникой и внимательно слушать все рекомендации тренера — правильное выполнение упражнений повысит эффективность и предотвратит риск получения травм. Во время тренировки важно ориентироваться и на свои ощущения: если вы физически не можете выполнить упражнение до конца, лучше остановитесь и подберите для себя оптимальную нагрузку.

После тренировки: эмоциональный подъем и приятная физическая усталость. Для достижения более выраженных результатов необходима высокобелковая диета. По завершении тренировки рекомендуется выпить комплексный белковый коктейль или съесть несладкий фрукт.

Важно! Принесите с собой удобные кроссовки и соблюдайте питьевой режим.

Цель: развитие силы и силовой выносливости, тренировка основных мышечных групп. Проработка мышечного рельефа, снижение веса.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок в течение 6 месяцев и более), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

Интенсивность: средняя и высокая.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.