Здоровая спина Б.К.С. Айенгара

Занятия йогой по методу Айенгара являются одним из эффективнейших способов решения проблем и профилактики заболеваний позвоночника. Тренировки призваны оптимально воздействовать на слабые участки и снимать напряжение. Они научат правильно работать в позах при сколиозе, лордозе, кифозе, остеохондрозе, а также оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Описание: стиль Айенгара статический - каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, тело буквально выстраивают заново, уделяя большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от потребностей. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и иные приспособления.

После тренировки: вы почувствуете внутреннюю легкость, снижение напряжения в спине. Движения станут свободными и легкими.

Важно! Занятия проводятся босиком. Используется дополнительное оборудование: деревянные кирпичи, ремни, веревки, болстеры и др.

Цель: снятие напряжения в верхней и нижней части спины, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление опорно-двигательного аппарата. Прекрасная реабилитационная практика.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Интенсивность: низкая и средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.