Смешанные единоборства

Смешанные боевые искусства ( MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — тренировка, представляющая собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Тренировка ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Вы научитесь правильно, быстро и сильно наносить удары руками и ногами, выполнять броски, захваты, подсечки, обезоруживания, а также противодействовать группе нападающих.

Описание: основная задача тренировок — адаптация организма к разнообразным жизненным критическим ситуациям, требующим проявления силы и быстроты реакции на возникшую ситуацию. Занятия направлены на получение навыков и выработку инстинктивных рефлексов как в защите от ударов, захватов, бросков и угрозе оружием, так и в нападении. Изучение всех перечисленных техник развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способности и выносливость.

Перед тренировкой рекомендуем выпить L-carnitine или аминокислотный коктейль.

После занятий единоборствами не забудьте о BCAA (незаменимых аминокислотах), комплексном белковом коктейле или несладком фрукте для восстановления энергии.

После тренировки: Вы почувствуете прилив сил и одновременно приятное расслабление после выброса адреналина. Каждое занятие будет повышать навыки ведения боя, укрепляя чувство уверенности в себе.

Важно! Принесите на занятие удобную одежду (шорты, спортивные штаны, спортивную футболку). Тренировка проводится без обуви. Используется дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, петли TRX, набивные мячи, мешки.

Цель: изучение техники ударов руками и ногами, отработка борцовских приемов, а также навыков и инстинктивных рефлексов как в защите, так и в нападении, развитие скоростно-силовой и специальной выносливости, снижение веса.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок в течение 6 месяцев и более), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Интенсивность: средняя и высокая.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.