Shallow Water

Тренировка для повышения мышечного тонуса без увеличения объема мышц проходят в интенсивном темпе и включают высокоамплитудные движения. Занятия проводятся без использования пояса, на мелкой части бассейна с опорой на дно. Дополнительное оборудование способствует увеличению сопротивления в воде, тем самым повышая нагрузку на мышцы. Идеальный вариант тренировки с целью потери веса и коррекции фигуры для любого уровня подготовки.

Описание: занятие начинается с разминки. Основная часть направлена на проработку всех групп мышц при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки — выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу по 12-16 повторений каждое, но без использования сложных связок. В конце тренировки проводится пятиминутная заминка для деликатной растяжки всех мышц, участвовавших в работе.

Для наибольшей эффективности тренировок перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.

Используется дополнительное оборудование: перчатки, гантели, сапожки.

После тренировки: все группы мышц проработаны, внутреннее напряжение остается в бассейне, а вы полны сил для новых достижений. Закончить занятие рекомендовано высокобелковым коктейлем или несладким фруктом.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник, шапочку и сланцы. Не забудьте принять душ перед занятием. Мы рекомендуем посещать тренировки без макияжа, поскольку попадание брызг неизбежно.

Цель: снижение веса, профилактика варикоза, реабилитация после травм, восстановление опорно-двигательного аппарата, развитие силовой и аэробной выносливости, тренировка всех мышечных групп, повышение мышечного тонуса. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам в любой зоне.

Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Интенсивность: средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, на индивидуальных занятиях после консультации с врачом.