Aqua TABS

Интенсивная тренировка в бассейне, на которой чередуется аэробная и силовая нагрузка для проработки мышц пресса, ног и ягодиц через преодоление сопротивления воды. Благодаря разнообразию упражнений на большинство мышечных групп тренировка максимально эффективна. Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности.

Описание: занятие включает пятиминутную разминку для подготовки связок и суставов к нагрузкам; основную часть с акцентом на проработку пресса, мышц ног и ягодиц; а также растяжку в завершение программы. Тренировка мышечных групп производится при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки. Выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу по 12-16 повторений каждое.

Для наибольшей эффективности перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.

Используется дополнительное оборудование: пояса, перчатки, сапожки.

После тренировки: вы ощутите прилив энергии, снятие напряжения в теле и приятную усталость в результате выброса эндорфинов. Закончить занятие рекомендовано высокобелковым коктейлем или несладким фруктом.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Мы рекомендуем посещать тренировки без макияжа, поскольку попадание брызг неизбежно.

Цель: снижение веса, тренировка мышц пресса, спины и улучшение растяжки.

Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Интенсивность: средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.