Aqua Power

Эффективная силовая тренировка высокой интенсивности с обязательным использованием дополнительного акваоборудования для увеличения нагрузки. В процесс также включаются мышцы-стабилизаторы для сохранения баланса. Занятия подойдут тем, кто стремится повысить мышечный тонус без увеличения объема мышц.

Описание: занятие состоит из трех блоков: разминки для подготовки суставов и связок к работе с силовым оборудованием; основной части, направленной на проработку всех групп мышц; а также деликатной растяжки всех мышц в завершение программы. Тренировка проходит при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки. Выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу по 12-16 повторов каждое. Не используются сложные связки.

Для наибольшей эффективности тренировок перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.

Используется дополнительное оборудование: пояса, перчатки, гантели, сапожки.

После тренировки: ощущение приятной усталости после проработки всех групп мышц без переутомления, удовольствие от собственных результатов и прилив энергии. В завершении тренировки мы рекомендуем выпить высокобелковый коктейль или съесть несладкий фрукт.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Мы рекомендуем посещать тренировки без макияжа, поскольку попадание брызг неизбежно.

Цель: снижение веса, профилактика варикоза, реабилитация после травм, восстановление опорно-двигательного аппарата, развитие силовой выносливости, увеличение аэробной выносливости, тренировка всех мышечных групп, повышение мышечного тонуса. Прекрасное дополнение к персональным тренировкам в любой зоне.

Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Интенсивность: средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, на индивидуальных занятиях после консультации с врачом.