Aqua ABT

Тренировка в бассейне, основной целью которой является проработка мышц пресса, ног и ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Эффективность занятий в воде выше, чем от упражнений, выполняемых на суше. Кроме того, вы получите море драйва и незабываемых эмоций! Используется дополнительное аква оборудование.

Описание: после пятиминутной разминки, которая подготавливает связки и суставы к нагрузкам, начинается основная часть, где акцент делается на проработку мышц ног, спины и пресса. Тренировка вышеперечисленных мышечных групп производится при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки. Выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу по 12-16 повторений каждое. Заминка содержит упреждения на гибкость.

После тренировки: Вы почувствуете прилив энергии и приятную мышечную усталость. Рекомендуем выпить до тренировки L-carnitine, а после нее - высокобелковый коктейль, либо съесть несладкий фрукт.

Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Макияж не приветствуется, поскольку падения в воду неизбежны. Используется дополнительное оборудование: пояса, перчатки, сапожки.

Цель: Снижение веса, тренировка мышц пресса, ног и ягодиц, развитие силы и силовой выносливости.

Противопоказания: Острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.

Интенсивность: средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.