SQUASH for beginners

Если вы никогда не играли в сквош (самый здоровый вид спорта по версии журнала «FORBES») и хотите научиться, то у вас есть прекрасная возможность!

Описание:

Игра с ракеткой и мячом на закрытом корте, укрепляют силу и выносливость мышц нижней части тела, в то время как выпады, наклоны и повороты развивают гибкость мышц спины и живота. Во время игры в сквош развивается сила, ловкость, тренируется координация. За полчаса сжигается 517 калорий.

После тренировки: Вы почувствуете прилив сил и одновременно приятное расслабление после выброса адреналина. После занятия не забудьте о ВСАА (незаменимых аминокислотах), комплексном белковом коктейле или несладкий фрукт для восстановления энергии, а также расслабляющий массаж.

Важно! Рекомендуем кроссовки для волейбола, гандбола или бадминтона и одежду, не стесняющую движения, защитные очки.

Цель: Овладение техникой игры в сквош, увеличение гибкости и укрепления мышц всего тела, участие в соревнованиях местного и всероссийского уровня.

Противопоказания: Если присутствуют повышенная растяжимость связок, гиперподвижность суставов.

Интенсивность: Средняя, высокая.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.