CYCLE

Интенсивная и энергичная кардио тренировка на специальных велотренажерах для тех, кто хочет похудеть и зарядиться энергией. Занятие развивает общую и скоростную выносливость, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Задействуются практически все мышцы тела, при этом тренировка обеспечивает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник.

Описание: короткая разминка включает в себя дыхательные упражнения и суставную разминку. Основная часть проводится под громкую ритмичную музыку, продолжается 35 минут и включает в себя цикличные движения. Заминка: 5-7 мин, статический стретч на следующие группы мышц: голени, квадрицепс, бицепс бедра, приводящие мышцы и ягодицы, мышцы спины, шеи, мышцы рук, плечи, прямая и косая мышцы живота.

Для наибольшей эффективности тренировок перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.

После тренировки: вы ощутите приятную усталость и эмоциональный подъем от отличной работы. Полезно будет выпить высокобелковый коктейль или съесть несладкий фрукт.

Важно! Обязательно возьмите с собой кроссовки и соблюдайте питьевой режим.

Цель: укрепление коленных суставов, нормализация давления, тренировка сердечной мышцы. Формирует рельеф тела и придает общий тонус мышцам. Прекрасное дополнение к персональным силовым тренировкам.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок в течение 6 месяцев и более), избыточный вес, заболевания сердца, повышенное артериальное давление, гипертония.

Интенсивность: высокая

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.