ГТО

Групповая тренировка, целью которой является подготовка к выполнению нормативов по государственной программе общего физического развития. Зарядись позитивом и достигни новых спортивных высот в классной команде единомышленников!

Описание: Каждая тренировка посвящена отдельному направлению:

  1. Лёгкая атлетика: может в себя включать бег по дорожке как в непрерывном стиле, так и в интервальном, бег на улице, бег на месте с ускорениями, с использованием резиновых амортизаторов, челночный бег, подводящие упражнения для преодоления дистанции на время, согласно нормам ГТО (по возрасту),
  2. Гимнастика: в себя включает отжимания, подтягивания, проработку пресса, подводящие упражнения для метания. Выполняются с собственным весом тела, резиновым амортизатором, свободными весами.
  3. Плавание: в спортивном бассейне, работа на объем, ускорения, интервальные тренировки. Используется резиновый амортизатор для увеличения сопротивления.
  4. Стрельба: предполагает выезд в тир, изучение техники стрельбы, безопасности работы с оружием, сдача нормативов.
  5. Подготовка к походу! имитация ходьбы по пересеченной местности на дорожке с использованием утяжелителей на ноги, руки. Все это выполняется на фоне усталости, после выполнения комплекса функциональных упражнений.

 

После тренировки: вы испытаете прилив положительных эмоций, заряд от которых останется с вами надолго. Вы устанете физически, но получите кайф от осознания, что смогли сделать это!

Рекомендуем выпить до тренировки L-carnitine, а после нее — высокобелковый коктейль, либо съесть несладкий фрукт.

Цель: развитие всех основных физических качеств: скорость, сила, выносливость, гибкость, ловкость. Цель тренировок сдать на значки ГТО по государственной программе общего физического развития!

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, повышенное артериальное давление, гипертония, травмы.

Важно! Возьмите с собой удобную обувь и одежду, не стесняющую движения. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

Интенсивность: очень высокая

Подходит ли новичкам? Нет.

Подходит ли беременным? Нет.

IMG_0103 (2) IMG_0129 (2) IMG_0156 (2) IMG_0165 (2)


Оформление заказа
Скраб для тела SPAFIT2500 Р