MFR (myofascial release)

Это форма мягкого воздействия на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций. То есть, если у вас бывают необъяснимые усиливающиеся болевые ощущения в мышцах, которые доставляют дискомфорт и мешают полноценно тренироваться, и при этом врачи не выявляют никаких заболеваний, то методика миофасциального релиза – для вас.

Описание: Главной задачей миофасциального релиза является воздействие на болезненную мышцу с целью ее расслабления и освобождения. Для этого используются техники роллинга (прокатывания) и ингибиции (давления на наиболее напряженную точку в мышце). Такие действия буквально высвобождают пораженную ткань из фиксированного положения. Именно это и называется миофасциальным релизом («освобождением»).

Такая техника предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller и мячи различного диаметра.

После тренировки: вы почувствуете, что у вас «выросли крылья» и тело как будто «расправилось». Ощущение легкости и эмоциональный подъем.

Цель: воздействие на мышечную и соединительную ткани для возвращения подвижности телу и снятия болевых ощущений. Прекрасное дополнение ко всем видам персональных тренировок.

Противопоказания: острые периоды заболеваний.

Важно! Тренировка проводится без обуви

Интенсивность: низкая, средняя.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.