CYCLE INTERVAL

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц верхней части тела, мышц брюшного пресса и ягодиц. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сочетание комбинированных нагрузок с короткими периодами отдыха повышает интенсивность тренировки и позволяет расходовать большее количество Ккал.

Описание: Разминка на сайкле 5 мин; интервалы на сайкле 5 мин; проработка мышц спины и бицепса плеча 5 мин; езда «по холмам» на сайкле; проработка мышц груди и трицепса плеча; ускорение на сайкле; работа с мышцами плеча и отводящими мышцами бедра; интервалы + восстановление «на равнине» на сайкле; работа с мышцами брюшного пресса; заминка 5 минут.

После тренировки: вы будете ощущать эмоциональный подъем от отлично проделанной работы, приятную усталость и ощущение, что все мышцы тела хорошо поработали. Ускоренный обмен веществ позволит продолжать сжигать жир и после тренировки. Рекомендуем выпить комплексный белковый коктейль или BCAA (незаменимые аминокислоты), либо съесть несладкий фрукт.

Цель: укрепление коленных суставов, повышение общей тренированности тела, проработка рельефов, нормализация давления, тренировка сердечной мышцы. Прекрасное дополнение к персональным силовым тренировкам.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, повышенное артериальное давление, гипертония.

Важно! Возьмите с собой кроссовки. Соблюдайте питьевой режим.

В качестве дополнительного оборудования могут быть использованы резиновые амортизаторы и/или GymStick и иное фитнес-оборудование.

Интенсивность: высокая

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.

IMG_9604 IMG_9607 IMG_9617 IMG_9618


Оформление заказа
Скраб для тела SPAFIT2500 Р