JUMP ROPE

Тренировка с использованием скакалки, включающая в себя как непосредственно прыжки на скакалке различной сложности и интенсивности, так и специальные упражнения, направленные на развитие координации и выносливости. Наряду со скакалкой регулируемой длины в тренировке могут использоваться манжетные утяжелители.

 

Описание:

Тренировка построена по интервальному принципу, за счёт чего происходит ускорение метаболизма и активизируется процесс жиросжигания. Прыжки — более высокоинтенсивный вид кардионагрузки по сравнению с ходьбой на беговой дорожке в гору или бегом по равнине, поэтому тренировка длится всего 45 минут (включая активную основную часть длительностью около 35 минут), что помогает сэкономить время в условиях динамичной жизни.

 

Перед и после тренировки:

Прием пищи (плотный) до тренировки должен быть не менее, чем за 2,5 часа до занятия. А за 15-20 минут перед тренировкой рекомендуется выпить L-карнитин для повышения работоспособности и повышения эффективности жиросжигания. После тренировки можно выпить высокобелковый коктейль.

 

Цель:

увеличение аэробной выносливости, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание

 

Противопоказания:

Детренированность вследствие длительного отсутствия нагрузок (более 3 месяцев), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

 

Важно: иметь для тренировки удобную обувь с хорошей амортизацией в передней части стопы, удобную одежду (желательно брюки прилегающего силуэта или шорты). Для девушек: длинные волосы для удобства желательно должны быть собраны в пучок.

 

Интенсивность: Высокая

Подходит ли новичкам? Да.

 


Оформление заказа
Скраб для тела SPAFIT2500 Р